来源：2213养生网

然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行.而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法.

首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38～39度左右,就这样泡差不多十分钟.如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅.另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法.这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为「腹式肛门呼吸法」.

具体锻炼方法:

1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气.吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉.

2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样.

3、接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样.

4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松.在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧.反复执行1～4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺.这个方法请你一定要试试.

此外所有的锻炼方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果.以上方法是用在日常生活中的锻炼模式.

除了锻炼以外,还有许多必须留意之处.好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响.

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